Acceptare radicala - Rain - leaflet

autor: Lidia Sisu

Ți-a chiorăit vreodată stomacul?

Dacă ar începe acum să o facă și eu ți-as spune: "Hei, încetează cu zgomotele astea!" Ai putea să o faci? Eu una nu aș putea și chiar dacă să spunem că aș putea să opresc puțin chiorăitul stomacului aș opri, poate, un alt proces vital al corpului meu. Așa funcționează corpul nostru, sunt unele părți pe care le putem controla precum picioarele noastre sau gura dar sunt alte părți pe care nu le putem controla precum funcționarea ficatului nostru. Mintea noastră este precum corpul nostru. Sunt părți ale gândirii pe care le putem controla și altele pe care nu le putem controla precum apariția amintirilor dureroase, criticile pe care ni le spunem nouă sau orice alte lucruri nedorite care ne traversează mintea fără să ceară permisiune nimănui.

Recunoaște

Ce se întâmplă în acest moment?

Gânduri/ Emoții / Amintiri

Ce simt în corpul meu?

Numește-le _________________

Când asta se întâmplă deseori reacționăm fie încercând să redobândim controlul, să scăpăm de experiență sau să ne luptăm cu propriile noastre gânduri sau emoții. Nu e din vina noastră, așa am fost învățați să facem de către cei care ne întăresc continuu aceste strategii prin a îndemnuri precum: "Treci peste asta", "Linișteste-te", sau "Fii puternic". Problema este că cu cât încercăm mai mult să ne luptăm cu experiențele noastre interne cu atât ne limităm atenția pe care o acordăm vieții care se întâmplă în jurul nostru în timp ce noi ne luptăm.

Apreciază

Spun DA sau NU la experiența asta??

Stai și doar observă pentru 10 minute

Cum ar fi dacă acest efort consumat pentru a ne lupta cu ele l-am duce altundeva? Până la urmă, chiar și atunci când stomacul nostru chiorăie tot mai îmbrățișăm un copil, ne înscriem la un curs, mergem în vacanțe sau orice altceva care ne face viața mai bogată. Acțiunea pe care o propun este să dobândim libertate prin detașarea de experiență, să-i permitem să fie, în timp ce noi suntem prezenți în viața noastră și nu agățați sau limitați de un gând/emoție/impuls. Așadar, îți propun un exercițiu pentru care e nevoie doar de 15 minute. Ai la îndemână în partea de jos a paginii modelul pe care îl poți și decupa și pune undeva la vedere în camera ta pentru a-l folosi cât mai des.

Investighează

Ce anume îmi doresc cu adevărat?

Care este funcționalitatea experienței mele?

Unde mă conduce experiența?

Ce încearcă această exeriența să îmi transmită?

Nutrire

Care este cel mai blând lucru pe care îl pot face în acest moment?

Cuvinte: _______________________________

Acțiuni: _______________